惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，春雷始鸣，蛰伏的昆虫和小动物们纷纷苏醒，大自然一片生机勃勃的景象！
惊蛰三候：
一候桃始华：桃花盛开，粉红的花瓣点缀着枝头，美不胜收！
二候仓庚鸣：黄鹂鸟在枝头欢快地歌唱，仿佛在迎接春天的到来。
三候鹰化为鸠： 老鹰开始繁殖，天空中少了些猛禽的身影，多了些温顺的鸠鸟。
惊蛰习俗：
吃梨：惊蛰吃梨，寓意着与害虫分离，祈求一年平安健康。
蒙鼓皮：古人认为惊蛰的雷声可以震慑害虫，所以会用鼓声来模拟雷声，祈求丰收。
打小人：惊蛰也是“打小人”的日子，人们会用纸片剪成小人的形状，然后拍打，寓意着驱赶霉运。
惊蛰养生：
早睡早起：顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠。
适当运动：春天是万物生长的季节，也是运动的好时机，可以选择散步、慢跑等舒缓的运动。
饮食清淡：惊蛰时节，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。
同学们，惊蛰到了，让我们一起感受春天的气息，拥抱美好的生活吧！
(文/图 张盼盼 审核/彭利方 终审/曹军)